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Muita gente acredita que musculação é só estética. Na verdade, ela é fundamental para o emagrecimento após os 40 e 50 anos.
Por que o treino de força é tão importante?
- Preserva massa muscular
- Aumenta o gasto calórico
- Melhora equilíbrio e postura
- Reduz dores articulares
Musculação é segura?
Sim, desde que adaptada e bem orientada.
Frequência ideal
- 2 a 3 vezes por semana
- Cargas adequadas
- Progressão gradual
👉 Treino de força não é opcional, é aliado da saúde.
