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Dormir bem é tão importante quanto comer bem e se exercitar.
Como o sono afeta o peso
Quem dorme pouco:
- Sente mais fome
- Tem mais vontade por alimentos calóricos
- Tem menos energia
- Emagrece com mais dificuldade
O sono regula hormônios ligados à fome e saciedade.
Quantas horas de sono são ideais?
A maioria dos adultos precisa entre 7 e 9 horas por noite.
Dicas para dormir melhor
- Evitar telas antes de dormir
- Criar uma rotina noturna
- Dormir e acordar em horários parecidos
- Evitar cafeína à noite
Conclusão
Dormir bem não é luxo, é parte essencial do emagrecimento saudável.
