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Dietas restritivas parecem eficientes no começo, mas quase sempre falham no longo prazo.
O problema da restrição extrema
- Gera sofrimento
- Cria relação ruim com a comida
- Aumenta a compulsão alimentar
Quanto maior a restrição, maior a chance de exagerar depois.
Impacto no metabolismo
O corpo se adapta à restrição, gastando menos energia e dificultando novas perdas.
O famoso efeito sanfona
Após o fim da dieta:
- O peso volta
- A frustração aumenta
- A próxima tentativa fica mais difícil
A alternativa real: reeducação alimentar
Reeducação alimentar permite:
- Comer com prazer
- Ter flexibilidade
- Manter resultados
👉 Emagrecer bem é aprender a comer, não parar de comer
